新年度は腰痛に要注意！原因と対策を知って快適なスタートを

2025年04月8日

新年度が始まり、新しい環境や生活リズムに適応する中で、腰痛を訴える方が増えています。特にデスクワークや姿勢の悪化による負担が腰にかかりやすく、ぎっくり腰を引き起こすこともあります。今回は、新年度に腰痛が増える理由と、その対策について詳しくご紹介します。

新年度に腰痛が増える理由

1. 環境の変化

新しい職場や学校での生活が始まると、慣れない環境に身体が無意識にストレスを感じることが増えます。ストレスは筋肉を緊張させ、血流を悪くするため、腰痛を引き起こしやすくなります。

2. 生活習慣の変化

通勤・通学のスタイルが変わることで、歩く時間が減ったり、逆に長時間の移動が増えたりすることがあります。また、慣れない机や椅子を使うことも、腰への負担につながります。

3. デスクワークによる影響

長時間座りっぱなしのデスクワークは、腰に大きな負担をかけます。特に姿勢が悪いと、腰に過度なストレスがかかり、腰痛を引き起こす原因になります。

腰痛対策：日常生活でできる予防法

1. ストレッチを習慣にする

 

腰回りの筋肉を柔らかく保つために、簡単なストレッチを取り入れましょう。

 

腰ひねりストレッチ：椅子に座ったまま、上半身を左右にひねる。

 

前屈ストレッチ：立った状態でゆっくり前屈し、腰を伸ばす。

 

股関節ストレッチ：片足を椅子の上に乗せ、体を前に倒す。

 

 

2. 正しい姿勢を意識する

 

デスクワーク中は、背筋を伸ばし、骨盤を立てるように意識しましょう。また、モニターの高さを調整し、猫背にならないように工夫することも大切です。

 

 

3. 負担軽減のための工夫

 

✅クッションや腰サポーターを活用する。

✅1時間に1回は立ち上がり、軽いストレッチをする。

✅適度な運動を習慣づける。

 

ばんび整骨院でのサポート

ばんび整骨院では、腰痛に対する専門的な施術を行っています。

1. 腰痛に対する施術

当院では、筋肉の緊張を和らげる手技療法や、骨格のバランスを整える骨盤矯正を行い、腰への負担を軽減します。

 

2. 生活習慣のアドバイス

日常生活での姿勢改善や、自宅でできるストレッチの指導も行っています。

 

3. 受診のタイミング

以下のような症状がある場合は、早めにご相談ください。

✅朝起きたときに腰が痛い

✅長時間座ると腰に違和感を感じる

✅ぎっくり腰を繰り返している

まとめ

新年度は生活リズムが変わり、腰痛になりやすい時期です。適切なストレッチや姿勢の改善を意識することで、腰痛を予防することができます。もし痛みを感じたら、早めの対策が重要です。ばんび整骨院では、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っていますので、ぜひお気軽にご相談ください。